Как повысить успеваемость и стать любимчиком преподавателей?

Вопрос, как повысить успеваемость, актуален для каждого студента и школьника. Высокие нагрузки, постоянная необходимость изучения большого количества материала вынуждают задуматься, как перестроить свой график, оптимизировать процесс изучения материала, чтобы сделать его максимально производительным. Сегодня мы поделимся с вами секретами повышения успеваемости, которые помогут быстрее усваивать материал, меньше уставать и улучшить свои успехи в учебе.

Правильный распорядок дня – залог успеха

img16

В первую очередь пересмотрите свой режим дня. Если вы не высыпаетесь, чувствуете себя вяло в течение всего дня, говорить об успехах в учебе не приходится: переутомленный мозг не воспринимает информацию, нужные сведения плохо запоминаются. К тому же, сонливость не способствует продуктивной работе с учебным материалом, пропадает мотивация.

Как изменить режим дня, чтобы учиться стало легче:

  1. Всегда высыпайтесь. Ученые давно спорят, какой должна быть оптимальная продолжительность сна: некоторые называют 5-6 часов, другие – не менее 8. В действительности продолжительность сна – сугубо индивидуальна. При этом важно, чтобы ежедневно вы ложились и вставали в одно и то же время.
  2. Устраивайте дневной отдых, выделяйте на это не менее полутора часов. Ученые пришли к выводу, что полтора часа – оптимальная продолжительность дневного отдыха, с учетом фаз медленного и быстрого сна организм успевает восстановиться и после пробуждения не возникает чувства усталости, подавленного состояния.
  3. Учитывайте биоритмы. Не откладывайте изучение материала на поздний вечер, уже после 6 часов продуктивность работы мозга снижается, а после 8-9 интенсивная учеба вредит организму, вызывает чрезмерные нагрузки.
  4. Делайте перерывы каждые 45-60 минут. Дольше часа наш мозг не способен концентрироваться, если вы читаете пособие или готовитесь к экзамену слишком долго без перерывов, ваша продуктивность постепенно снижается, запоминать информацию становится все тяжелее. Чтобы избежать этого, отвлекайтесь на 5-10 минут, делайте небольшую разминку, перекусывайте.

Регулярно подкрепляйтесь

Russian Food

Полноценное питание необходимо для поддержания здоровья всего организма и мозга в частности. Исследователи давно заметили, что некоторые продукты заметно повышают активность головного мозга, после их употребления легче усваивать и запоминать информацию.

К таким продуктам относятся:

  • Орехи, прежде всего, грецкие, содержащие витамины группы B
  • Чеснок, активизирующий кровообращение
  • Молоко, являющееся кладезем незаменимого для хорошей памяти витамина B12
  • Мед и сухофрукты, снабжающие мозг ценной глюкозой
  • Морская капуста, богатая йодом

Всегда записывайте лекции

p1258

Когда ваш организм подготовлен физиологически, вы выспались, съели горсть орехов и запили молоком, самое время подумать о правильном распределении нагрузки.

Важно! Всегда конспектируйте лекции, причем делайте это на парах. Конспекты – ваш опорный материал для дальнейшего изучения темы, записи помогут восстановить в памяти подзабытые моменты, пригодятся для подготовки к семинару и экзамену. Гораздо целесообразнее записывать материал прямо на лекции, чтобы не тратить на переписывание свободное время после занятий.

К тому же, записывание информации способствует лучшему ее запоминанию. При конспектировании наряду с аудиальным и визуальным каналами восприятия информации подключается еще один – кинетический.

Ведите конспекты с первого дня занятий, не пропускайте в надежде «догнать потом». Регулярно работайте со своими записями: при подготовке к каждому следующему семинару просматривайте не только последнюю лекцию, но и предыдущую. Это позволит лучше запоминать информацию и дольше сохранять ее в памяти.

Используйте специальные техники и приемы запоминания информации

018-620x465

Монотонное заучивание информации – далеко не лучший способ подготовиться к экзамену или модульной контрольной работе. Используйте несколько эффективных и зарекомендовавших себя техник запоминания:

  1. Изучайте информацию небольшими блоками. Если у вас несколько дней или недель на подготовку, разбейте весь объем информации на равные части, в течение дня также делите материал на отдельные блоки. Изучайте их поочередно, переходите к следующему после усвоения предыдущего.
  2. Возвращайтесь к пройденному 2-3 раза. Желательно освежать в памяти информацию через 6 часов после изучения, а затем еще раз – через сутки.
  3. Используйте мнемонику, придумывайте ассоциации. Эта техника особенно эффективна при необходимости запоминать отдельные термины, формулы, краткие блоки данных.
  4. Развесьте стикеры на видных местах. Пишите на ярких стикерах даты, формулы, новые слова из иностранных языков, термины. Развешивайте их там, куда регулярно бросаете взгляд – около компьютера, на двери, на холодильнике и т.д.

Надеемся что эта статья была полезна для вас и может для того, чтобы еще повысить успеваемость, вам нужны готовые работы, тогда обращайтесь к нам и заказывайте, например курсовую по истории, лабораторную или чертеж.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook

Оцените материал:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, рейтинг: 5,00 с 5)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>