10 проверенных способов, которые помогут вам не спать на парах

Опубликовано в Советы студентам

Вы хорошо отдохнули в ночном клубе, засиделись в гостях у друзей или вам попалась интересная книга и вы не смогли бросить её, не дочитав до конца? Так или иначе, но выспаться вам не удалось и на парах вы тщетно боретесь с сонливостью, засыпая на ходу? В таком случае вам пригодятся наши советы. Из нашей статьи вы узнаете, как побороть сонное состояние и не спать на парах.

Когда нарушается режим дня, все идёт наперекосяк, день похож на ночь, а ночь на день, трудно не только работать, но и учиться. Особенно сложно бороться со сном, если лектор рассказывает монотонно, а материал сложен для восприятия. В таком случае мы вам советуем воспользоваться одним, а лучше несколькими, способами, чтобы побороть сонливое состояние.

Способ №1: запаситесь водой. Сонливости способствуют душные помещения и обезвоживание организма. Чтобы противостоять этому состоянию, больше пейте, а на переменках умывайтесь прохладной водой. Аудитории перед лекциями лучше проветривать, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха в помещение, где собирается много народа, а, значит, к концу лекции кислорода становится очень мало.

Способ №2: ароматерапия. Учёными доказано, что существуют запахи пробуждающие и способствующие сну, первые бодрят, а вторые успокаивают. Чтобы чувствовать себя бодрее, вам помогут эфирные масла, духи, одеколоны, лосьоны, мыло или другие косметические средства с ароматом эвкалипта, кофе и розмарина. Даже вдыхая запах от обычных свежих кофейных зёрен, вы почувствуете прилив энергии, а розмарин считается идеальным эфирным маслом для студентов, потому что не только бодрит и спасает от переутомления, но и способствует укреплению памяти. Эвкалипт также действуетпробуждающе, усиливая концентрацию и улучшая работу мозга.

Способ №3: дыхательные гимнастики. Недаром в последнее время стали модными эзотерические практики. Йога, медитации, дыхательная гимнастика способны привести ваш организм в идеальное состояние. Вы будете чувствовать себя бодро, если научитесь элементарным упражнениям. К примеру, чтобы избавиться от сонливости, практикуйте чередование нормального вдоха и резкого выдоха. Так вы сможете воздействовать на шишковидную железу и циркадные ритмы.

Способ №4: массаж. Массаж определённых частей тела действует на организм бодряще. Лучше всего периодически потирать мочки уха, это не так заметно для посторонних глаз. Но если сонливость прогнать не удаётся, попробуйте покрутить уши, одновременно сильно сжимая веки. Нажимая на точкуносогубной складки и делая массаж в области глаз, вы тоже действуете пробуждающе. В перерывах между конспектированием, массажируйте пальцы обеих рук, это пробудит ваш организм. Массаж способен улучшить циркуляцию крови и обеспечить вам приток кислорода.

Способ №5: правильное питание, витамины и минералы. В борьбе с сонливостью все средства хороши, а особенно правильное питание и употребление полезных для организма витаминов и минералов. Особенно это касается осенне-зимнего периода, когда организму не хватает солнышка и свежих фруктов. Черпайте энергию из правильных продуктов, избегая вредных и калорийных блюд ифастфудов. Тиамин, биотин, витамины В и С помогут вам улучшить самочувствие и умственную деятельность.

Способ №6: физические упражнения. Бодрость и спорт прочно взаимосвязаны. Все спортсмены полны энергии и выглядят подтянуто. Если у вас нет времени на то чтобы заниматься спортом профессионально, делайте утреннюю зарядку, совершайте пробежки, танцуйте. Старайтесь ходить пешком, больше двигаться на переменках, не сидите в одной позе. Даже на лекциях не будьте статичны. Часто потягивайтесь, наклоняйтесь, старайтесь дотянуться до носков и максимально растянуть позвоночник. Физические нагрузки, даже небольшие, благотворно воздействуют на организм. Не забывайте о глазах – давайте им передышку и делайте глазную гимнастику, совершая круговые движения и в направлении вверх-вниз.

Способ №7: концентрация. Что бы вы ни делали, концентрируйтесь на событии. Не давайте себе возможность отвлекаться на мелочи и пустяки, думайте о пользе занятий. Если вы выбрали именно этот вуз, значит, нужно получить от него максимум. Если же ваша сонливость связана с тем, что вам скучно и вы не видите перспективы в своих занятиях, может пора подумать о кардинальных переменах в вашей жизни?

Способ №8: мечта. Да, это звучит странно, но ваша мечта должна помочь вам побороть апатичное, сонливое состояние. Чего бы вы хотели? О чём вы мечтаете? Как достичь этого? Ваша мечта должна действовать на вас, словно афродизиак, не давая уснуть.

Способ №9: щекотка. Одним из самых оригинальных способов пробуждения считается щекотка, которая не только вызывает смех и улучшает настроение, но и действует на организм возбуждающе. Вы можете пощекотать языком нёбо и посмотреть, как это подействует на вас. Говорят, неплохой и очень действенный способ взбодриться.

Способ №10: любовь. Если все вышеописанные способы потерпели фиаско, вам срочно нужно влюбиться. Любовь – лучшее из чувств, которое уж точно не даст вам уснуть. Скорее, наоборот, вам грозит бессонница. Если вдруг такое с вами случится, вы уж точно знаете, где искать самые действенные способы как побороть бессонницу?

Ну а если вам не дает спать учеба, тогда обращайтесь к нам и заказывайте любые работы по любым предметам, например, курсовые по журналистике, контрольные по логике или же рефераты по физике.

Материалы по теме:

Оцените материал: