Как повысить успеваемость и стать любимчиком преподавателей?
Вопрос, как повысить успеваемость, актуален для каждого студента и школьника. Высокие нагрузки, постоянная необходимость изучения большого количества материала вынуждают задуматься, как перестроить свой график, оптимизировать процесс изучения материала, чтобы сделать его максимально производительным. Сегодня мы поделимся с вами секретами повышения успеваемости, которые помогут быстрее усваивать материал, меньше уставать и улучшить свои успехи в учебе.
Содержание статьи:
Правильный распорядок дня – залог успеха
В первую очередь пересмотрите свой режим дня. Если вы не высыпаетесь, чувствуете себя вяло в течение всего дня, говорить об успехах в учебе не приходится: переутомленный мозг не воспринимает информацию, нужные сведения плохо запоминаются. К тому же, сонливость не способствует продуктивной работе с учебным материалом, пропадает мотивация.
Как изменить режим дня, чтобы учиться стало легче:
- Всегда высыпайтесь. Ученые давно спорят, какой должна быть оптимальная продолжительность сна: некоторые называют 5-6 часов, другие – не менее 8. В действительности продолжительность сна – сугубо индивидуальна. При этом важно, чтобы ежедневно вы ложились и вставали в одно и то же время.
- Устраивайте дневной отдых, выделяйте на это не менее полутора часов. Ученые пришли к выводу, что полтора часа – оптимальная продолжительность дневного отдыха, с учетом фаз медленного и быстрого сна организм успевает восстановиться и после пробуждения не возникает чувства усталости, подавленного состояния.
- Учитывайте биоритмы. Не откладывайте изучение материала на поздний вечер, уже после 6 часов продуктивность работы мозга снижается, а после 8-9 интенсивная учеба вредит организму, вызывает чрезмерные нагрузки.
- Делайте перерывы каждые 45-60 минут. Дольше часа наш мозг не способен концентрироваться, если вы читаете пособие или готовитесь к экзамену слишком долго без перерывов, ваша продуктивность постепенно снижается, запоминать информацию становится все тяжелее. Чтобы избежать этого, отвлекайтесь на 5-10 минут, делайте небольшую разминку, перекусывайте.
Регулярно подкрепляйтесь
Полноценное питание необходимо для поддержания здоровья всего организма и мозга в частности. Исследователи давно заметили, что некоторые продукты заметно повышают активность головного мозга, после их употребления легче усваивать и запоминать информацию.
К таким продуктам относятся:
- Орехи, прежде всего, грецкие, содержащие витамины группы B
- Чеснок, активизирующий кровообращение
- Молоко, являющееся кладезем незаменимого для хорошей памяти витамина B12
- Мед и сухофрукты, снабжающие мозг ценной глюкозой
- Морская капуста, богатая йодом
Всегда записывайте лекции
Когда ваш организм подготовлен физиологически, вы выспались, съели горсть орехов и запили молоком, самое время подумать о правильном распределении нагрузки.
Важно! Всегда конспектируйте лекции, причем делайте это на парах. Конспекты – ваш опорный материал для дальнейшего изучения темы, записи помогут восстановить в памяти подзабытые моменты, пригодятся для подготовки к семинару и экзамену. Гораздо целесообразнее записывать материал прямо на лекции, чтобы не тратить на переписывание свободное время после занятий.
К тому же, записывание информации способствует лучшему ее запоминанию. При конспектировании наряду с аудиальным и визуальным каналами восприятия информации подключается еще один – кинетический.
Ведите конспекты с первого дня занятий, не пропускайте в надежде «догнать потом». Регулярно работайте со своими записями: при подготовке к каждому следующему семинару просматривайте не только последнюю лекцию, но и предыдущую. Это позволит лучше запоминать информацию и дольше сохранять ее в памяти.
Используйте специальные техники и приемы запоминания информации
Монотонное заучивание информации – далеко не лучший способ подготовиться к экзамену или модульной контрольной работе. Используйте несколько эффективных и зарекомендовавших себя техник запоминания:
- Изучайте информацию небольшими блоками. Если у вас несколько дней или недель на подготовку, разбейте весь объем информации на равные части, в течение дня также делите материал на отдельные блоки. Изучайте их поочередно, переходите к следующему после усвоения предыдущего.
- Возвращайтесь к пройденному 2-3 раза. Желательно освежать в памяти информацию через 6 часов после изучения, а затем еще раз – через сутки.
- Используйте мнемонику, придумывайте ассоциации. Эта техника особенно эффективна при необходимости запоминать отдельные термины, формулы, краткие блоки данных.
- Развесьте стикеры на видных местах. Пишите на ярких стикерах даты, формулы, новые слова из иностранных языков, термины. Развешивайте их там, куда регулярно бросаете взгляд – около компьютера, на двери, на холодильнике и т.д.
Надеемся что эта статья была полезна для вас и может для того, чтобы еще повысить успеваемость, вам нужны готовые работы, тогда обращайтесь к нам и заказывайте, например курсовую по истории, лабораторную или чертеж.
- Секреты эффективной работы с учебником
- Самые эффективные способы быстро запоминать информацию
- Самостоятельная подготовка к ОГЭ: эффективна ли и что для нее понадобится?
- Заказывайте услуги по выполнению рефератов и учитесь на отлично без проблем!
(1 голосов, рейтинг: 5,00 с 5)
Загрузка...